健康と生活リズム– category –
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【夜勤で悩む方へ】睡眠不足によるニキビの原因と今日からできる解決策
夜勤業務が始まり、生活リズムが大きく変わって戸惑っていませんか？ ふと鏡を見ると、今までなかったニキビができていて落ち込むことも多いですよね。 実は、夜勤によ... -
会社や家族にどう伝える？「睡眠リズム障害」のサポート依頼術
夜勤を始めてから、眠れない辛さを一人で抱え込んでいませんか？ 「仕事だから我慢しなきゃいけない」「家族に心配をかけたくない」と無理を重ねるほど、睡眠リズム障害... -
専門医による「睡眠リズム障害」の治療法とは？
これまでセルフケアの重要性をお伝えしてきましたが、自力での対策だけではどうしても改善が難しいケースも少なくありません。 「布団に入っても全く眠れない」「仕事中... -
今すぐ実践！「睡眠リズム障害」を改善する生活習慣
夜勤明けの朝、疲れ果てているのにどうしても眠れないあの辛さは、経験した人にしか分からない本当に苦しいものです。 「今日もまた眠れなかったらどうしよう」と布団の... -
あなたはどのタイプ？「睡眠リズム障害」の症状チェック
夜勤がスタートしてからというもの、思い通りに眠れない日々に大きな不安を抱えていませんか？ 「とにかく眠い」「布団に入っても目が冴える」と一言で言っても、実はそ... -
そもそも「睡眠リズム障害」とは？夜勤でなぜ起こるのか？
「日中、布団に入っても全く眠れない」「夜中の勤務中、気絶しそうなほどの強い眠気に襲われる」と、ひとりで悩んでいませんか？ それは決して、あなたの気合いが足りな... -
放置は危険！「睡眠リズム障害」が心身に与える5つの影響
夜勤を始めてから、「なんとなく体がだるい」「小さなことでイライラしてしまう」といった変化を感じていませんか？ 不規則な生活が続くと、つい「夜勤だから仕方ない」... -
夜勤でお悩みの方必見！「睡眠リズム障害」の原因と今すぐ始める改善策
夜勤を始めてから、日中に眠れない、夜勤中に強烈な眠気に襲われる…そんな経験はありませんか？ 実はそれ、単なる疲れではなく「睡眠リズム障害（交代勤務睡眠障害）」... -
専門家に相談すべきサインは？睡眠時の口呼吸の治し方と受診の目安
夜勤明け、鏡に映る自分の顔がひどく疲れて見え、喉の奥に鉛が詰まったような不快感を覚えることはないでしょうか。 これまでセルフケアや便利グッズを駆使して奮闘して... -
夜勤ワーカー専用！睡眠時の口呼吸の治し方を支える環境作り
夜勤明け、まぶしい朝日を背に受けて帰宅し、ようやくベッドに倒れ込む。 「今日こそはしっかり疲れを取るぞ」と意気込んでも、数時間後には喉のカラカラとした痛みと不...
