健康と生活リズム– category –
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セルフケアで治らない睡眠不足のニキビは皮膚科へ相談を
夜勤を始めてからできたニキビ。市販の洗顔料やニキビ薬を試してみたけれど、なかなか治らない。 むしろ、同じ場所に繰り返しできたり、赤く腫れて痛みを伴うようになっ... -
睡眠不足によるニキビを内側からケアする食事と夜勤中の栄養補給
外側からのスキンケアを頑張っても、どうしても治らないしつこい肌荒れに、心まで疲れてしまっていませんか？ 実は、どれだけ高級な化粧水を使っても、私たちの肌は「食... -
睡眠不足のニキビ肌を労わる！夜勤明けの正しいスキンケア習慣
体はクタクタで「今すぐベッドに倒れ込みたい」と思うかもしれませんが、ちょっと待ってください。 過酷な夜勤を乗り越えたあなたの肌は、見えないダメージと疲労で悲鳴... -
夜勤でも諦めない！睡眠不足によるニキビを防ぐ良質な睡眠のコツ
夜勤という過酷な環境で働くあなたの肌は、今まさに「時差ボケ」のようなストレスにさらされています。 世の中が活動を始める時間に眠りにつき、太陽が沈む頃に起きる生... -
睡眠不足によるニキビができやすい場所と夜勤特有のリスク
「夜勤を始めてから、顎や首のまわりに治りにくいニキビが増えた」 そんな違和感を抱えてはいませんか？ 実は、睡眠不足とニキビには、その「発生場所」に明確なメッセ... -
夜勤スタートで肌荒れ急増？睡眠不足でニキビができる3つの原因
「夜勤が始まってから、急に顔中がザラついてニキビが治らなくなった……」 そんな悩みを抱えていませんか？ 夜勤という働き方は、私たちの体が本来持っている「夜に休み... -
【夜勤で悩む方へ】睡眠不足によるニキビの原因と今日からできる解決策
夜勤業務が始まり、生活リズムが大きく変わって戸惑っていませんか？ ふと鏡を見ると、今までなかったニキビができていて落ち込むことも多いですよね。 実は、夜勤によ... -
会社や家族にどう伝える？「睡眠リズム障害」のサポート依頼術
夜勤を始めてから、眠れない辛さを一人で抱え込んでいませんか？ 「仕事だから我慢しなきゃいけない」「家族に心配をかけたくない」と無理を重ねるほど、睡眠リズム障害... -
専門医による「睡眠リズム障害」の治療法とは？
これまでセルフケアの重要性をお伝えしてきましたが、自力での対策だけではどうしても改善が難しいケースも少なくありません。 「布団に入っても全く眠れない」「仕事中... -
今すぐ実践！「睡眠リズム障害」を改善する生活習慣
夜勤明けの朝、疲れ果てているのにどうしても眠れないあの辛さは、経験した人にしか分からない本当に苦しいものです。 「今日もまた眠れなかったらどうしよう」と布団の...
