健康と生活リズム– category –
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放っておくと危険！睡眠時の口呼吸が体調に与える3つの悪影響
夜勤明けの身体を休める貴重な睡眠時間。 それなのに、目が覚めた瞬間に感じる「喉のヒリつき」や「体が重い感覚」に、あなたは言葉にできない絶望感を感じていないでし... -
なぜ夜勤明けに悪化する？睡眠時の口呼吸の治し方を知る前の基礎知識
夜勤明けの朝、あなたはどのような状態で目覚めていますか？ 「喉がカラカラに乾いている」「口の中がネバネバする」「なんだかすっきりしない」――こんな症状に心当たり... -
夜勤明けの喉の痛みを解消！睡眠時の口呼吸の治し方と深い眠りを取り戻す5つの習慣
「夜勤明け、起きた瞬間に喉がカラカラで痛い…」 「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れていない気がする」 そんな悩みの原因は、睡眠中の「口呼吸」にあるかもしれませ... -
夜勤者でもできる睡眠不足による血圧上昇の対策
健康診断の結果表に書かれた「血圧高値」という判定を見て、言葉にできない不安を感じている夜勤従事者の方は多いでしょう。 「夜勤をしている以上、この数値は仕方がな... -
市販の睡眠薬や漢方で悩みが解決しない場合の対処法
夜勤による深刻な不眠をなんとかしようと、身体に優しい市販の漢方薬を試してみたものの、思うような効果が得られずに絶望的な気持ちになっていませんか？ 「このまま一... -
睡眠薬や漢方の効果を最大限に引き出す夜勤ワーカーの睡眠術
夜勤明けの朝、外はまぶしい太陽の光に包まれ、街が活気づき始める時間帯。 これから眠りにつこうとする夜勤ワーカーにとって、この「日常の始まり」ほど安眠を妨げるも... -
夜勤明けの不眠に。睡眠薬として頼れるおすすめ漢方4選
夜勤明けの静かな朝、身体は鉛のように重いのに、布団に入ると脳がパッチリと冴えてしまう。 そんな辛い経験を、夜勤を始めたばかりのあなたは今、まさに味わっているの... -
睡眠薬代わりの漢方の選び方と体質チェック
夜勤という不規則な生活リズムが始まり、心身ともにクタクタに疲れているのに、いざ布団に入ると全く眠れないという辛い悩みを抱えていませんか？ 「しっかり眠って体力... -
夜勤で眠れない？西洋の睡眠薬の前に漢方をおすすめする理由
日中と夜間が逆転するシフト生活が始まり、「クタクタに疲れているのに眠れない」「睡眠薬を使いたいけれど、強い薬は副作用や依存が怖いからまずは漢方に頼りたい」と... -
夜勤明けで眠れない方へ。睡眠薬の代わりに漢方で自然な眠りを取り戻す方法
夜勤業務が始まり、「疲れているのに眠れない」「昼間に寝ようとしてもすぐに目が覚めてしまう」といった睡眠の悩みを抱えていませんか？ 昼夜逆転の生活は自律神経を乱...
