健康と生活リズム– category –
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夜勤者のための睡眠の適正時間の考え方
夜勤という新しい働き方に挑戦し始めたばかりの頃は、「明るい昼間に長く眠れない」「何度も目が覚めてしまう」といった壁にぶつかり、強い焦りを感じる方が非常に多い... -
年齢別にみる睡眠の適正時間の目安
夜勤という新しい生活スタイルに飛び込むと、誰もが一度は「自分はいったい何時間眠れば健康でいられるんだろう？」という壁にぶつかります。 特に、昼間に眠るという不... -
睡眠の適正時間はなぜ年齢によって変わるのか
夜勤という新しい働き方を始めると、日中の睡眠の質や長さに戸惑うことが多くなりますよね。 「昔はいくらでも眠れたのに、最近は昼間に長く眠れない」と感じているなら... -
夜勤でも迷わない！年齢別にわかる睡眠の適正時間と体調を整えるコツ
夜勤を始めてから「何時間寝ればいいのかわからない」「年齢によって睡眠時間は変わるの？」と悩んでいませんか？ 実は、睡眠の適正時間は人それぞれ違うだけでなく、年... -
セルフケアで治らない睡眠不足のニキビは皮膚科へ相談を
夜勤を始めてからできたニキビ。市販の洗顔料やニキビ薬を試してみたけれど、なかなか治らない。 むしろ、同じ場所に繰り返しできたり、赤く腫れて痛みを伴うようになっ... -
睡眠不足によるニキビを内側からケアする食事と夜勤中の栄養補給
外側からのスキンケアを頑張っても、どうしても治らないしつこい肌荒れに、心まで疲れてしまっていませんか？ 実は、どれだけ高級な化粧水を使っても、私たちの肌は「食... -
睡眠不足のニキビ肌を労わる！夜勤明けの正しいスキンケア習慣
体はクタクタで「今すぐベッドに倒れ込みたい」と思うかもしれませんが、ちょっと待ってください。 過酷な夜勤を乗り越えたあなたの肌は、見えないダメージと疲労で悲鳴... -
夜勤でも諦めない！睡眠不足によるニキビを防ぐ良質な睡眠のコツ
夜勤という過酷な環境で働くあなたの肌は、今まさに「時差ボケ」のようなストレスにさらされています。 世の中が活動を始める時間に眠りにつき、太陽が沈む頃に起きる生... -
睡眠不足によるニキビができやすい場所と夜勤特有のリスク
「夜勤を始めてから、顎や首のまわりに治りにくいニキビが増えた」 そんな違和感を抱えてはいませんか？ 実は、睡眠不足とニキビには、その「発生場所」に明確なメッセ... -
夜勤スタートで肌荒れ急増？睡眠不足でニキビができる3つの原因
「夜勤が始まってから、急に顔中がザラついてニキビが治らなくなった……」 そんな悩みを抱えていませんか？ 夜勤という働き方は、私たちの体が本来持っている「夜に休み...
