健康と生活リズム– category –
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睡眠薬の効果を最大限に引き出す！夜勤ワーカー向けの睡眠環境づくり
夜勤明けの眩しい太陽を見上げながら、「今から寝なきゃいけないのに、頭が冴えてしまっている」と絶望に近い焦りを感じることはありませんか。 どれほど優れた睡眠薬を... -
睡眠薬を処方してもらうには？病院の何科を受診すべきか
夜勤明けの重い体を引きずりながら、「今日こそはぐっすり眠りたい」と願う切実な思いは、経験した者にしか分からない過酷なものです。 仕事の責任感と、思うように動か... -
睡眠薬は怖いって本当？気になる副作用や依存性についての正しい知識
「睡眠薬を使うと、もう元の自分には戻れないんじゃないか」 そんな漠然とした恐怖を抱えて、限界まで不眠を我慢していませんか？ 夜勤という過酷な環境で働くあなたに... -
病院で処方される「睡眠薬」の主な種類と効果
「みんなが活動を始める眩しい朝に、自分だけが眠りにつかなければならない」。 夜勤に従事するあなたにとって、この過酷なリズム調整は心身を削るような作業ですよね。... -
薬局で買える？市販の「睡眠薬（睡眠改善薬）」の特徴と注意点
夜勤明けの眩しい太陽の下、体は鉛のように重いのに、脳だけが妙に冴え渡ってしまう……。 そんなとき、ふと立ち寄ったドラッグストアで「睡眠薬（睡眠改善薬）」のパッケ... -
夜勤で眠れない…不眠の悩みに「睡眠薬」を使うべき？病院と市販の違い
夜勤による不規則な生活リズムからくる不眠の悩み、とてもお辛いですよね。 夜勤明け、外は明るいのに体はクタクタ。 布団に入ってもなかなか眠れず、次の出勤時間が迫... -
【夜勤で眠れない方へ】睡眠薬は市販で買える？病院に行くべき？種類や正しい使い方を専門的に解説
夜勤明け、外は明るいのに体はクタクタ。布団に入ってもなかなか眠れず、次の出勤時間が迫ってくる焦り……。 そんな不規則な生活からくる不眠に悩み、「そろそろ睡眠薬に... -
夜勤を続けながら睡眠障害と付き合う現実的な考え方
夜勤明けの静まり返った街を歩きながら、「普通の人は今から一日が始まるのに、自分はこれから泥のように眠るだけだ」と、言いようのない疎外感を感じたことはありませ... -
それでも改善しない睡眠障害｜病院を受診すべきタイミング
朝、重い体を引きずって帰り、遮光カーテンを閉め、耳栓をして、入浴法も食事も気をつけた。 それなのに、やはり眠れない。あるいは、数時間は眠れても疲れが全く取れず... -
夜勤者の睡眠障害を改善する食事・運動・入浴習慣
夜勤を終えて帰宅する道すがら、朝食を摂る人々や登校する学生たちとすれ違うとき、ふと「自分だけが世界の歯車から外れてしまったような」言い知れぬ孤独感に襲われる...
