健康と生活リズム– category –
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【睡眠編】「夜勤早死に」リスクを避けるための分割睡眠（分眠）テクニック
「夜勤を続けていると寿命が10年縮む」——こんな話を聞いて不安を感じている夜勤労働者の方は多いでしょう。 実際、長期の夜勤勤務者は平均寿命が10年以上短いという調査... -
「夜勤＝早死に」ではない！寿命を縮めないための考え方
「夜勤を続けていると、自分は人より早く死ぬのではないか……」 深夜の休憩室で、あるいは明け方の帰り道で、ふとこみ上げるような不安に襲われたことはありませんか？ ... -
なぜ「夜勤は早死にする」と言われるのか？主な3つの原因
「夜勤は寿命を縮める」「夜勤明けの体のだるさは異常だ」 夜、皆が寝静まっている時間に働き、朝帰りをする生活を続けていると、ふとそんな不安に襲われることはありま... -
それでも「夜勤は早死にする」という噂は本当か？データから見る実態
夜勤明け、ふとスマートフォンで「夜勤 早死に」と検索してしまい、背筋が凍るような不安に襲われたことはありませんか？ 「寿命が10年縮まる」「がんになりやすい」……... -
「夜勤は早死にする」は本当？不安を解消し健康に働き続けるための完全対策ガイド
夜勤明けにふと目にする「夜勤は早死にする」という言葉に、不安を感じていませんか？ 確かに夜勤は身体への負担がありますが、必ずしも全員が短命になるわけではありま... -
それでも「夜勤で寝れない」が続く場合の対処法と受診目安
夜勤という働き方は、社会を支える上で欠かせない重要な役割を担っています。 しかし、その裏側で多くの人が抱える悩み、それが「夜勤で寝れない」という深刻な問題です... -
夜勤（出勤前・仮眠・明け）で寝れない人が導入すべき「最強の睡眠環境」とグッズ
疲れているのに眠れない。そんな夜勤帯の睡眠のお悩み、実は環境を見直せば解決できるかもしれません。 夜勤勤務の最も大きな悩みの一つが「疲れているのに眠れない」と... -
【夜勤明け】帰宅後に寝れないを防ぐ！「光」と「体温」の徹底管理
朝日が昇る中、世間が活動を始める時間に帰路につく疲労感は、言葉にできない重さがありますよね。 体は限界なはずなのに、布団に入っても目が冴えてしまう。心臓がバク... -
【夜勤中】仮眠休憩で寝れない時に試したい「パワーナップ」術
夜勤の休憩中、自分だけが天井を見つめている孤独感を感じたことはありませんか？ 「早く寝ないと午後の業務に響く」と焦れば焦るほど目が冴えてしまい、結局一睡もでき... -
【夜勤入り】出勤前に寝れない悩みを解消する「分割睡眠（アンカースリープ）」と過ごし方
「もう昼過ぎなのに、全く眠気が来ない……」「今寝ておかないと夜中に持たないのに、目が冴えてしまう」 夜勤入りの当日、このように時計を見ながら焦ってしまった経験は...
