食事と栄養– category –
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簡単レシピ｜「睡眠の質を上げる飲み物」を手作りしよう
夜勤明け、緊張の糸が切れたはずなのに、布団に入ると目が冴えてしまう。 そんな孤独な闘いを続けているあなたに、今日提案したいのは「たった数分でできる自分への癒や... -
逆効果！「睡眠の質を下げる飲み物」とその理由
夜勤明けの疲れ切った体を引きずって帰宅したとき、「冷たいビールでパーッと発散したい」「甘い炭酸ジュースで脳の疲れを吹き飛ばしたい」という強烈な欲求に駆られる... -
夜勤中の眠気対策と「その後の睡眠の質」を両立させる飲み方
夜勤の最中、襲い来る猛烈な眠気と戦うために、コーヒーやエナジードリンクを何本も空けてしまうことはありませんか？ そして、過酷な勤務を終えてようやくベッドに入っ... -
夜勤者が知っておくべき「飲むタイミング」と「適切な量」
夜勤明けの重い足取りで帰宅し、「とにかく早くベッドに倒れ込みたい」と思う日々、本当にお疲れ様です。 これまでの記事で、夜勤による睡眠低下のメカニズムや、おすす... -
これが正解！「睡眠の質を上げる飲み物」7選［夜勤者セレクト］
夜勤明けの重い体を抱えながら、「今日こそはぐっすり眠りたい」と願うあなたへ。 昼夜逆転の生活は、私たちの想像以上に心身へ大きな負担をかけています。 「布団に入... -
なぜ夜勤の人は「睡眠の質」が低下するのか？睡眠の質を上げる飲み物が重要な理由
「体は鉛のように重いのに、布団に入ると目が冴えてしまう」「昼間に何時間寝ても、頭に霞がかかったように疲れが取れない」。 夜勤に携わる方の多くが、このような深い... -
夜勤者必見！睡眠の質を上げる飲み物7選｜体内時計をリセットする飲み方とは
夜勤明け、朝日が昇ってくる時間帯に帰宅し、疲れ果てているのにベッドに入ってもなかなか寝付けない——そんな経験はありませんか？ あるいは、ようやく眠りにつけても、... -
「夜勤明けの食事」を変えれば人生が変わる！長期的な健康メリット
夜勤明けの朝、疲労困憊の体で朝日を浴びながら「何か食べて帰ろうか、それともすぐに寝てしまおうか」と迷う瞬間、ありますよね。 解放感から、ついこってりしたラーメ... -
食べてすぐ寝ても大丈夫？「夜勤明けの食事」をとる最適なタイミング
夜勤が明け、帰宅する頃には体も心もヘトヘト。 「早く寝たいのに、お腹も空いている…」というジレンマに悩まされる夜勤勤務者の方は多いのではないでしょうか。 そんな... -
その不調の原因かも？避けるべき「夜勤明けの食事」とNG行動
夜勤明けの帰り道。 昇る朝日を浴びながら「今日も頑張った！」という達成感とともに、ふと強烈な空腹感に襲われることはありませんか？ その足でコンビニに寄ったり、...
